Jahrbuch 2012-2013

227 Horizonte „Beweg d i ch –Rückens chu l e“ Horizonte Säule 4 bei Frau Hupe Bei unserem Rückenschulprogramm in Horizonte erklärte uns Frau Hupe zu Beginn den Aufbau und die Funktionsweise unsere Wirbelsäule. Im Anschluss bekamen wir Übungsblätter zum geraden Sitzen und wandten diese auch gleich in der Praxis an. Wir beob- achteten uns selbst und teilten uns gegenseitig mit, was wir an unsere Haltung verbessern können. In der zweiten Einheit trafen wir uns in derTurnhalle, in der wir nach einer kurzenWiederholung mittels prak- tischer Übungen die motorischen Grundeigenschaften des Menschen erarbeiteten. In einem weiteren Teil diskutierten wir über rückengerechtes Hinlegen & Aufstehen, Heben, Tragen und Bücken und probierten verschiedeneVarianten aus. Danach haben wir Übungen für unseren Rücken auf Pezzibällen und Koordinations- übungen zur Musik gemacht. In der letzten Einheit fuhren wir nach Rosenheim in das Fitnessstudio Robinson Wellfit. Dort machten wir unter der Leitung einer netten Frau einen Pilates Kurs und erfuhren etwas über die Geschichte des Joseph Hubert Pilates , der ein Konzept für ganzheitliches Kör- pertraining für bessere Haltung entwickelte. Am Ende unseres Trainings fühlten wir uns alle viel aufrechter, leichter sowie entspannter und fuhren um einige Erfah- rungen und Übungen reicher zurück ins Schloss. Mir persönlich hat am besten der Besuch im Fit- nessstudio in Rosenheim gefallen und die vielen prak- tischen Übungen, die Frau Hupe mit uns gemacht hat, welche ein guter Kontrast zur Theorie waren. Ich habe aus diesem Horizonte Programm viel mitgenommen, amwohl prägnantesten waren für mich die vielen kurzen Übungen für eine rückengerechte Haltung, die man auch leicht in den Schulalltag integrieren kann. Vanessa Höll